先週はコンビニ弁当＋カップ麺で過ごし、メニューとエネルギーを記してみましたがどの日も2000kcalに達していませんね。個人差はあるでしょうが、若い成人男性はあまり体を動かさない人でも2000kcalくらい必要なんだそうですから明らかに足りません。 普段は…

エビグラタン コーンサラダ カップ麺 おにぎり(野沢菜) おにぎり(牛しぐれ) ハンバーグ (約1600kcal)

海老と帆立のスープスパゲッティ サンドウィッチ(ハム・卵) おにぎり(おかか) おにぎり(辛子明太子) 酢豚 (約1550kcal)

野菜の旨煮 おにぎり(昆布) おにぎり(野沢菜) カップ麺 餃子 (約1330kcal)

エビドリア わかめサラダ サンドウィッチ(ポテトサラダ) ハンバーグ弁当 (約1900kcal)

サンドウィッチ 昆布おにぎり 野沢菜おにぎり チキンのチーズ焼き(含：ペンネ、じゃがいも、たまねぎ) レモンウォータ (約 1200 kcal)